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2019年07月18日 [ニュース]

きちんとした呼吸

きちんとした呼吸というのは腹式呼吸のことを指します。腹式呼吸にはいくつかやり方がありますが、お勧めするのは丹田(下っ腹)に意識を集中させて、ゆっくりと口から吐いて鼻から吸う方法です。

その時に意識してほしいことがあります。

まずは吐くとき。
自分の体内にある汚いもの、不要なもの、醜いもの、邪なもの、不純なもの……。そういったネガティブな要素をすべて躰の外に押し出すイメーシを持ってガーッと吐き出す。

逆に吸う時は、この宇宙にある、自分にとって価値のあるものをぜぇ〜んぶ体内に吸収するんだというイメージで吸い込む。

このイメージトレーニングをセットにして腹式呼吸をしてみてください。


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